Portada
Sinopsis
El presente es el único momento real de tu vida. El pasado solo existe en tus recuerdos y el futuro en tu imaginación. Si quieres sentir el verdadero amor, experimentar felicidad y recuperar tu paz interior, solo puedes buscar en un lugar, y ese lugar es “aquí y ahora”. Este libro nos propone un viaje de aprendizaje claro y práctico a través del arte milenario del mindfulness, sabiamente adaptado a los tiempos vertiginosos que vivimos en la actualidad. Con palabras sencillas y en un lenguaje fácil de entender, el autor nos introduce a las prácticas de la atención plena y nos revela las innumerables trampas del ego en las que solemos caer por no estar atentos. Con la ayuda de meditaciones guiadas paso a paso, ejercicios de mindful yoga, reflexiones y metáforas, cada capítulo nos conduce de forma amable y positiva a nuestro mundo interior de pensamientos, emociones y sensaciones para aprender a manejarlos y disipar nuestros miedos, frustraciones y ansiedades. No importa si tienes o no experiencia en la meditación, Mindfulness. Recupera tu paz interior te servirá como una guía práctica para bucear en tu mundo interno ayudándote a resolver mejor tus conductas externas. Recuperar tu estado de bienestar y paz interior es tu derecho de nacimiento y es el mejor regalo que puedes hacerte a ti mismo y a los demás.
Durante todo el libro, Silvio, de manera muy respetuosa nos invita a cambiar nuestra perspectiva de lo que consideramos nuestra realidad. Nos ofrece otras alternativas basadas en la atención plena que nos pueden ayudar a vivir la vida con más plenitud y satisfacción. Trata con verdadera sabiduría el tema del dolor y el sufrimiento y cómo podemos relacionarnos con ambos desde una nueva mirada, más abierta, compasiva e integradora.
Enrique Simó, del prólogo.
Meditaciones guiadas
Prólogo
Día a día podemos observar cómo el mundo va aumentando su complejidad, los retos de la vida van incrementando, la tecnología y las redes sociales, nos aportan beneficios y a la vez se están convirtiendo en fuentes de gran distracción. Para poder tratar con tantos nuevos retos y su complejidad necesitamos un sistema operativo interno de más nivel que nos permita tratar con todo ello sin dejar la salud en el empeño, es decir, una mente más preparada y entrenada, capaz de no dejarse llevar por tantos estímulos externos y ser lo suficientemente hábil para mantener la calma y la atención necesarias para tomar las decisiones y respuestas adecuadas a cada situación. Silvio Raij nos propone el camino del mindfulness, de la atención plena, como metodología y filosofía para abrazar esa complejidad y poder convertirnos en instrumentos para aportar calma, claridad y compasión allí donde se necesite. Hace muchos años que conozco a Silvio y algo que me sigue inspirando de él, es su compromiso con su desarrollo y su práctica personal para después, generosamente, compartirla con los demás. Este libro es una muestra de su experiencia y su investigación sobre el maravilloso mundo del mindfulness. Escrito con un lenguaje sencillo ameno y entretenido, Silvio te va adentrando en el mundo del mindfulness como acompañándote de la mano.Es un libro ameno, lleno de experiencias cotidianas que se lee fácilmente y no por eso falto de profundidad y de rigor. Silvio ha sabido combinar en cada capítulo algo de teoría y evidencia científica para demostrar la aplicabilidad y el impacto del mindfulness, con breves historias y anécdotas que ilustran su aplicación, incluyendo ejercicios y preguntas de reflexión, que hacen que el libro se convierta en un buen manual de trabajo y de consulta. Es verdad, como dice Silvio, que lo más importante es la práctica y la práctica, sin embargo, este libro te facilita la comprensión sobre cómo practicar ya que te ayuda a resolver la mayoría de las dudas que aparecen al inicio de este apasionante camino del autoconocimiento a través del mindfulness y de la meditación. Muchas de las preguntas que nos podemos hacer, Silvio las contesta con maestría y claridad, avaladas por su amplia experiencia tanto a nivel personal como en sus cursos, o como en la clínica de salud, donde colabora ayudando a personas a reducir su ansiedad y estrés, y aunque Silvio clarifica que no es médico, corroboro con mi experiencia personal que el mindfulness y la meditación son herramientas muy útiles que complementan y ayudan en los procesos de mejora de la salud. Durante todo el libro, Silvio, de manera muy respetuosa nos invita a cambiar nuestra perspectiva de lo que consideramos nuestra realidad. Nos ofrece otras alternativas basadas en la atención plena que nos pueden ayudar a vivir la vida con más plenitud y satisfacción. Trata con verdadera sabiduría el tema del dolor y el sufrimiento y cómo podemos relacionarnos con ambos desde una nueva mirada, más abierta, compasiva e integradora. “La compasión es el fruto del entendimiento del sufrimiento. Con atención plena, aprendemos a recibir y abrazar ese sufrimiento –el nuestro y el del otro– y emerger la compasión”, nos dice el autor, y nos invita a practicar toda una serie de meditaciones para entrenar la compasión en todas las áreas de nuestra vida. Quiero animarte, a ti lector, a caminar por el sendero que Silvio te propone, a reflexionar sobre las preguntas que te ofrece y a practicar con las meditaciones que te regala. Es un viaje muy enriquecedor y, tal vez, descubras nuevos horizontes llenos de presencia y vitalidad.
¡Felicidades Silvio! este libro es una gran contribución para el mundo.
Enrique Simó
Sobre el autor: Silvio Raij
Su pasión ha sido siempre el desarrollo humano y espiritual. Desde que conoció el Raja Yoga hace catorce años, ha viajado a India a especializarse en el arte de la meditación. Ha dictado cursos a nivel internacional sobre calidad de vida: Pensamiento Positivo, Autoestima, Gestión del Estrés y otros. Dirige su propia consultora en Coaching, Liderazgo y Meditación desarrollando programas de Gestión, Capacitación y Consultoría en Coaching, Liderazgo, Indagación Apreciativa y Valores Humanos en distintas organizaciones. Es fellow de la consultora internacional Oxford Leadership Academy donde trabaja para varias empresas multinacionales como Akzo Nobel, Laboratorios Roemmers, Grupo Marfrig, etc. Es Coach Ontológico certificado en la Escuela Newfield Network de Chile y está acreditado como ACC en la International Coaching Federation. Con mirada amplia y compasiva se dedica al coaching personal y organizacional.
Dónde puedo conseguir el libro?
En librerias en montevideo como Yenny, Bookshop, etc. o en la feria del libro en la IMM
Desearía tener más conocimiento en cómo educar a los niños ya que vivimos situaciones en que los adultos creyendo en que lo importante es poner límites para mí no debe ser bueno tanto ya que los niños aplican esa manera violenta de hablar que Supongo que en el futuro los puede perjudicar en sus relaciones???
Hola Maria Emilia
Gracias por escribirme. Te sugiero que vengas al próximo taller de Mindfulness para Padres donde estaremos compartiendo una manera innovadora de educación para los niños. Te dejo un link a dicho taller. http://www.mindfulness.uy/#mindfulness-para-padres
Por informes llamar a Jimena al 099 415 416
gracias
silvio
Hola Silvio,
Me gustaría, en la medida de lo posible, ver la forma de poder conseguir descargar las meditaciones correspondientes al libro «Mindfulness Recupera tu paz interior», ya que desde la aplicación soundcloud no lo consigo. Para mí sería genial poder tenerlas en mi mp3 y llevarlas junto a mi libro a cualquier lugar y no depender de conexión a wifi.
Desde ta muy agradecida
Fernanda
Te dejo un link en donde estan las meditaciones http://www.silvioraij.com/libros/mindfulness/
Saludos
Silvio
Hola Silvio,
Junto con agradecer tu pronta respuesta, te cuento que el link sugerido no funciona para descargar las meditaciones…por casualidad tendrás otro dato?
Desde ya muy agardecida
Un abarzo
Hola Fernanda,
Este programa para convertir Soundcloud a Mp3 me funcionó perfecto para descargar las canciones. https://download-soundcloud-mp3.com/es
Solo copias la dirección URL de la meditación y la pegas en el programa este
Suerte
Silvio
Hola Silvio.
Me gustaría mas información sobre el retiro familiar «padres e hijos».
Gracias
Andrea
Muchísimas gracias Silvio, esta vez el link de descarga funcionó perfecto!!!
Me alegro mucho
Saludos
Silvio
Buenos dias Silvio! queria saber sobre actividades presenciales para personas individuales no empresas, en Buenos Aires. hay alguna agenda de actividades anuales donde podamos ver y organizar alguna? muchas gracias!
Hola Romina. Puedes escuchar los audios en este link http://www.silvioraij.com/libros/mindfulness/
saludos
silvio
Hola Romina, He organizado varios talleres en BsAs y quizás organize uno antes de fin de año, pero yo vivo en Uruguay y ahí es donde realizo todas mis actividades. http://www.espaciosati.uy
Donde puedo descargar las meditaciones guidas si ya compre el libro? mencionabas que era en esta sección sin embrago no hay nada descargable
Hola Silvia en este link puedes escuchar todos los audios de las meditaciones: https://www.silvioraij.com/libros/mindfulness/
Excelente regalo para el día de la madre 😉 Gracias Silvio
Hola, como o cuando utilizamos los audios de meditación guiada ? ¿donde encuentro el ejercicio de la pasa de uva? Es mi primer libro de Silvio Raij, quiero aprovecharlo lo más posible.
Hola Adriana, en este link puedes escuchar todos los audios de las meditaciones del libro. Que las disfrutes https://www.silvioraij.com/libros/mindfulness/
No consigo bajarme sus audios del libro para poder reproducirlo en mi mp3. accedo a la grabación y la escucho en el ordenador, pero no encuentro un icono o referencia que me guie a download. Le ruego que me indiquen la forma.
atentamente
Hola Pepe
Hay muchos conversares de audio en Internet. simplemente copias la url del archivo de audio y te lo convierte a mp3 para que lo escuches en tu ordenados. Ejemplo este https://audio.online-convert.com/es/convertir-a-mp3
Compré el libro hace un tiempo y me pareció buenísimo y de gran ayuda, aún habiendo ya hecho talleres de Mindfulness es un gran complemento. Gracias !
Hola Carlos, muchas gracias por tus palabras. Te deseo lo mejor! abrazo grande
silvio
Tengo el libro, me ayuda a mi crecimiento, la atención plena es algo de lo que carecía.
Gracias Silvio Raij.
PD. Reciba saludos de Acapulco, México.
gracias Rocio. Te envio mis mejores deseos
Hola Silvio. Antes de adquirir tu libro ¿tu dictas algun curso sobre Mindfluness? Creo que es lo que necesito junto con mi pareja. Gracias
La verdad es un libro que despierta sensaciones y puede ser el puntapié para vivir la vida de otra manera, más presente!!
Buensas tardes:
Una pregunta, el 22, el 24 y el 25, son el mismo audio??
Muchas gracias, empecé a escuchar las meditaciones y me ocuparé en conseguir el libro! Gracias, gracias, gracias!!!
Silvio estoy encantada con cada uno de tus libros. El ultimo que lei; Mindfuless recupera tu paz interior es tan tan delicado y claro que creo lo voy a leer muchas veces, gracias por cada uno de tus aportes
Veronica