Dirigido a todas aquellas personas con o sin experiencia en meditación o mindfulness, que deseen aprender a educar sus pensamientos, mejorar su calidad de vida y conseguir paz y felicidad en su mente, así como a aquellas que estén viviendo síntomas de estrés, ansiedad, o atravesando alguna enfermedad crónica.
Formato: Online
Duración estimada: 20 a 30 minutos por día de práctica
Materiales: Multimedia en alta definición (video, audio, texto)
Estructura del Curso
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Las posiciones o posturas del Mindfulness 0% Todas las respuestas obligatorias son necesarias en la unidad anterior.
Bienvenidos
No es un secreto que vivimos en un mundo de alta tecnologia donde todo deber ser rapido y fácil. Cursos y carreras aceleradas, comidas al paso, terapias alternativas exprés, conversaciones apresuradas, ascensos laborales vertiginosos y hasta relaciones amorosas de una sola noche. Los líderes de hoy viven bajo mucha presión y estrés y la exigencia es alta. ¿Cómo parar?¿Cómo bajar la velocidad de nuestros pensamientos?¿Cómo apagar los pensamientos negativos y volverlos positivos?¿Cómo seguir siendo efectivos y al mismo tiempo estar en paz?¿Cómo descender la carga de la ansiedad o la preocupación? ¿Cómo lograr dormir y mejorar nuestro descanso? La meditación es una de las mejores herramientas conocidas desde tiempos ancestrales para dar respuesta a todos estos síntomas.
Introducción al curso
Bienvenido a este Curso de Mindfulness, basado en el Programa de Reducción del Estrés de la Universidad de Massachusetts. El Curso comprende 8 Clases ilustradas con videos de alta calidad con explicaciones paso a paso en español sobre cada práctica. También incluye una Guía Práctica con explicaciones y reflexiones sobre cada clase. Al final de cada clase encontrará preguntas para responder sobre cada práctica que lo ayudarán a consolidar la experiencia. También podrá descargarse cada clase en formato de audio MP3 para poder practicar y escuchar los ejercicios.
Objetivos del curso
Este curso es una Introducción a la práctica del Mindfulness y a vivir un estilo de vida atento y consciente. Nos ayuda a vivir una vida mas plena y atenta, a vivir mas en el presente y poder lograr la paz y felicidad. Lo que van a obtener de este curso
- Conocer las bases principales del Mindfulness
- Meditar por sus propios medios
- Conocerse mejor y conocer mejor sus pensamientos y emociones
- Manejar mejor su estrés
- Relajarse fácilmente
- Estar mas consciente de su propio ser y del entorno que lo rodea
- Disfrutar más del momento presente
Testimonios
Excelente. Muy completo y con ejercicios muy fáciles de seguir y comprender. ¡Muchas gracias! =)
Cintia Troitiño
He tenido una experiencia excelente al haber tomado este curso! Sonido e imagenes de gran calidad, aplicable en todo momento y de un gran aprendizaje si queremos profundizar en nosotros Gracias!
Natalia Larrañaga
Curso muy útil y muy relajante. Es lo que estaba buscando para iniciarme en el mundo de la meditación. Muchas gracias por compartirlo gratuitamente.
Raúl Peralta
Realmente excelente tanto en contenido como en calidad de imagen. Las meditaciones fueron cortas y profundas. Raij tiene demostró una gran sabiduría sobre el tema y una muy buena conexión con el participante. Las locaciones muy acordes al tema. Siento que vive intensamente todo lo que nos presento. FELICITACIONES
Gustavo Rodriguez Baltar